Táo giúp ích gì trong quá trình giảm cân siêu tốc của bạn

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất hành tinh, với vô số các loại táo khác nhau từ hình dáng, kích thước, màu sắc, thành phần dinh dưỡng,…Táo không chỉ một loại trái cây ngon miệng mà nó còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như chống ung thư, ngăn ngừa tiểu đường, ngăn ngừa sỏi mật, tăng cường sức đề kháng,…và hỗ trợ giảm cân.

Chế độ giảm cân với táo được coi là một trong những chế độ ăn kiêng có hiệu quả nhanh nhất, tuy nhiên chế độ ăn kiêng này lại khá nghiêm ngặt và khó thực hiện. Táo vốn là loại quả rất ngon miệng, nhiều chất xơ và dinh dưỡng, nhưng sẽ chỉ ăn liên tục chủ yếu là táo, với lượng calo rất thấp trong vòng một tuần thì bạn sẽ bắt đầu dễ cảm thấy ngán, cần phải thực sự quyết tâm thì mới hoàn thành được. Trong 100gram táo thì chỉ có chứa 54 calo. Trung bình mỗi quả táo nặng khoảng hơn 220gram, có thể cung cấp 0,45 gram protein, 0,23 gram chất béo và 32,85 gram carbonhydrate.

giảm cân bằng táo trong 7 ngày

Hiệu quả giảm cân của phương pháp ăn kiêng này là khá tốt, rất thích hợp với những người cần giảm cân cấp tốc. Bạn có thể giảm được hơn 3kg chỉ sau 1 tuần. Táo cũng chứa nhiều vitamin, chất xơ và sắt, cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Chỉ với một quả táo là vừa đủ cho một bữa ăn nhẹ. Các chất xơ trong táo sẽ bám dính vào phân tử chất béo, ngăn ngừa hấp thụ chất béo và kéo nó cùng bài tiết ra khỏi cơ thể. Bạn nên chọn loại táo sạch, để có thể ăn cả vỏ, vì trong vỏ táo có chứa pectin, giúp ngăn ngừa quá trình tích mỡ trong cơ thể. Nếu trong 7 ngày này, bạn luôn ăn táo cả vỏ (đảm bảo thật sạch sẽ, không hóa chất), thì hiệu quả giảm mỡ bụng và mỡ đùi sẽ rất rõ rệt. 

Tất nhiên, nếu như cơ thể bạn chưa quen với sự cắt giảm calo khác biệt lớn như thế này, thì có thể cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt. Vì đây là chế độ ăn rất nghiêm khắc, thiếu protein và chất béo, nên da và tóc có thể có dấu hiệu bị khô, xơ. Bạn chỉ nên áp dụng chế độ ăn kiêng này khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, ổn định, không nên áp dụng khi đang phải làm những công việc nặng nhọc, khi đang phải tập trung tinh thần cho những kế hoạch dễ gây căng thẳng. 

Bạn cũng không nhất thiết phải ăn táo tươi trong mỗi bữa trong suốt cả tuần, mà có thể tùy biến nhiều cách chế biến khác nhau, nhưng không được ăn kèm các nguyên liệu khác. Bạn có thể nướng táo trong lò vi sóng để tạo vị thơm ngon, có thể chấm táo với một chút muối để vượt qua cảm giác thèm ăn món mặn. Ngoài tác dụng giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng 7 ngày với táo còn đem lại thêm hai tác dụng bất ngờ, đó là thanh lọc cơ thể, giảm lượng cholesterone trong máu, đồng thời cải thiện được hơi thở, giúp giảm hẳn tình trạng hôi miệng. 

ăn táo giảm mỡ bụng

Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng với táo, bạn cũng không nên quay lại ăn uống như bình thường ngay lập tức. Bởi sau thời gian này, dạ dày của bạn đã quen với việc tiêu hóa táo, nên sẽ chưa quen với các thức ăn khác. Đặc biệt bạn không nên ăn các món nhiều dầu mỡ, vì sẽ càng cảm thấy khó tiêu. 

Trong trường hợp bạn cảm thấy chế độ 7 ngày này quá khó thực hiện, có thể thử nghiệm một chế độ rút gọn, chỉ kéo dài 3 ngày. Trong 3 ngày này, bạn chỉ ăn táo, không ăn bất cứ loại thực phẩm nào khác, vẫn phải uống đủ nước. Số lượng táo ăn trong mỗi ngày cũng không bị hạn chế, bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Chế độ ăn này thiên về mục đích thải độc, hiệu quả giảm cân không cao. Nhưng bạn có thể coi như chế độ này là bước khởi động, sau khi cơ thể đã quen, bạn có thể đợi vài tuần, rồi chính thức áp dụng chế độ ăn kiêng 7 ngày với táo. 

 ✅ Theo thực đơn, mỗi ngày bạn sẽ có một định lượng táo nhất định, hãy chia nhỏ thành 6 bữa để ăn trong ngày. Đồng thời, hãy uống đủ 2 lít nước để tăng cảm giác no bụng. Bạn cũng có thể uống trà xanh không đường để hỗ trợ, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và thư giãn đầu óc, không cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng vì chế độ ăn này. Chính việc uống nước đều đặn cũng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn, vì đôi khi, chính tình trạng mất nước sẽ dễ khiến bạn choáng váng, thậm chí ngất xỉu. Để giảm cân bằng táo thì phải có chế độ ăn đặc biệt, trong đó táo là món chính chứ không chỉ ăn mỗi táo.

giảm béo đơn giản với táo

✓ Trong ngày đầu tiên, bạn được phép ăn tổng cộng 1kg táo. Ngoài ra, trong ba bữa chính là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, bạn có thể ăn thêm một lát bánh mì hoặc một miếng bánh quy mặn. Ngoài ra không ăn thêm thức ăn gì khác. 
✓ Ngày thứ hai, bạn được phép ăn tổng cộng 1,5kg táo, không ăn thêm gì khác. 
✓ Ngày thứ ba và ngày thứ tư, bạn được phép ăn tổng cộng 2kg táo trong ngày.
✓ Ngày thứ năm và ngày thứ sáu, bạn được phép ăn tổng cộng 1,5kg táo trong ngày.
✓ Ngày thứ bảy, bạn được phép ăn 1kg táo, có thể ăn thêm một miếng bánh mì hoặc một miếng bánh quy mặn cho mỗi bữa sáng, trưa, tối.

 ✅ Lợi ích của cách giảm cân bằng táo đang nhận được nhiều sự quan tâm

✓ Luôn giúp bạn cảm thấy no.
✓ Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn, kể cả sau khi ăn kiêng, bạn quay trở lại chế độ ăn uống ban đầu.
✓ Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
✓ Táo đơn giản, tiện dụng và dễ mang theo.
✓ Cung cấp vừa đủ lượng calo cần thiết, đồng thời chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
✓ Hỗ trợ ngăn cản bạn uống các loại trái cây đóng hộp.

 ✅ Cũng như các phương pháp giảm cân khác, cách giảm cân bằng táo cũng có một số tác dụng phụ:

✓ Bạn sẽ chán ngán không muốn ăn táo sau này.
✓ Cảm thấy buồn ngủ hơn, người yếu đi.
✓ Thay đổi tâm trạng.

giảm cân bằng táo xanh

 ✅ Một vài lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng táo.

✓ Không nên uống nước ép táo mà hãy ăn cả quả vì nước ép đã bị giảm các vi chất dinh dưỡng và enzyme của trái cây.
✓ Nếu bạn vẫn muốn ăn cơm, bánh mì vào bữa chính thì hoàn toàn có thể được, hãy ăn một ít táo trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no hơn, từ đó ăn cũng sẽ ít hơn.
✓ Nếu bạn cảm thấy đau cơ, đau khớp thì hãy tạm dừng chế độ ăn kiêng này.

Để quá trình giảm cân được nhanh và hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp giảm cân bằng táo với phương pháp giảm béo bằng thông khí huyết. Hoặc nếu bạn không muốn ăn kiêng nhưng vẫn muốn được giảm cân thì bạn hãy lựa chọn phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản. Với phương pháp giảm béo tạo form này, bạn không những được giảm mỡ mà còn được tạo dáng theo ý muốn.

Hãy bỏ ra 3 ngày mỗi tháng để thực hiện thực đơn giảm cân từ táo. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 2 – 3 trái táo, ngoài ra không dùng thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác là được, bạn sẽ nhanh chóng có vòng bụng thon gọn như mong muốn. Bạn cũng có thể ăn một quả táo trước bữa ăn chính hoặc thay cho các bữa phụ để hạn chế tình trạng thèm ăn và làm bụng no lâu hơn. Tất cả nguồn năng lượng bạn cần có trong ngày được bổ sung kịp thời nhờ những quả táo.

Tag: giảm cân bằng táo, giảm cân bằng táo trong 7 ngày, ăn táo ta có giảm cân không, giảm cân bằng táo Tây, ăn táo giảm mỡ bụng, giảm cân bằng táo xanh, ăn táo xanh có giảm cân không, giảm cân với táo và sữa chua, giảm béo đơn giản với táo