Những mẹo giảm cân hiệu quả từ một loại gia vị quen thuộc - Gừng

Từ xa xưa, gừng không chỉ là một loại gia vị quen thuộc, chữa nhiều bệnh như viêm nhiễm, thấp khớp, đau nhức, sưng tấy, huyết áp, tim mạch...  được dùng trong các bữa ăn, mà trong Đông y nó còn là một vị thuốc rất tốt cho cơ thể. Gừng có tính ấm, chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngoài ra còn giúp hạn chế việc hấp thu và tích lũy mỡ thừa,  được coi là bài thuốc hay và an toàn trong việc giảm cân, vì vậy mà công dụng giảm béo thần kỳ của gừng là không thể xem thường. Những chia sẽ sau đây các bạn sẽ có được các cách giảm cân bằng gừng tươi đã được nhiều người áp dụng và thành công mỹ mãn. Tuy nhiên vẫn có không ít trường hợp sử dụng gừng tươi một cách quá đà mà gây ra ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

giảm cân bằng gừng

Mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng với chị em phụ nữ, không chỉ khiến cơ thể mất cân đối, thiếu thẩm mỹ mà việc chọn đồ, giao tiếp cũng gặp nhiều khó khăn. Rất nhiều chị em cảm thấy tự ti, xấu hổ vì cơ thể phì nhiêu quá mức của mình, cũng bởi tính chất công việc, bận bịu việc nhà, chăm chồng chăm con nên nhiều chị em bị lười trong việc giảm cân dẫn đến mỡ thừa, mỡ cứng đầu ngày một tích tụ nhiều và dày thêm.

Những ai đang trong tình trạng thừa cân, ngấn mỡ tung tóe ở eo, hông, bắp tay, bắp chân, lưng... đừng bỏ lỡ nội dung giảm cân bằng gừng dưới đây. Bụng phẳng, eo thon, người săn chắc, cơ thể khỏe mạnh không còn xa vời, chị em chỉ cần dùng gừng – nguyên liệu dễ kiếm ngay tại gian bếp nhà mình là bạn có thể giảm được 2- 5kg chỉ sau 2 tuần. Gingerol và shogaol trong gừng giúp quá trình phân hủy chất béo, mỡ cứng đầu diễn ra nhanh hơn, ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển. Gingerol giúp tăng độ PH của dạ dày, giảm cholesterol, giảm béo, mỡ bụng hiệu quả. Với tính chất nóng nên khi gừng tiếp xúc với da, giúp tạo ra nhiệt làm hóa lỏng mỡ, tiêu diệt mỡ nhanh hơn.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nước gừng giúp thải độc, là thức uống chống oxi hóa mạnh mẽ, tiêu diệt các gốc tự  do gây hại cho tế bào, chống ung thư. Lời khuyên của chúng tôi là hãy áp dụng các cách giảm cân bằng gừng dưới đây một cách hài hòa và đúng liều lượng.

uống trà gừng như thế nào để giảm cân

 ✅ Ăn gừng ngâm với giấm mỗi buổi sáng

Đầu tiên các bạn cần phải hiểu đây là phương pháp giảm cân lâu dài, có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, lọc và đảo thải chất cặn bã khỏi cơ thể, và rất hữu hiệu vậy nên bạn cần kiên trì, và nó rất đơn giản, không tốn quá nhiều chi phí, chỉ cần là gừng tươi và đủ nước giấm gạo là được, để trong nhà và ăn đều đặn vào mỗi buổi sáng khoảng 3 lát gừng trong 1 thời gian nhất định sẽ giúp bạn sớm có được thân hình như ý muốn.

Cách làm: Gừng tươi phải được rửa sạch, cắt lát mỏng và đều sau đó để ráo nước rồi xếp vào chai thủy tinh sạch, khô, không có mùi lạ. Tiếp đó, đổ giấm gạo vào cho cao bằng gừng. Để ở nơi thoáng mát hoặc ngăn tủ lạnh, ngâm khoảng trên một tuần là có thể dùng.

Lưu ý là bạn nên chọn những củ gừng tươi mới để có thể mang lại kết quả giảm cân hiệu quả nhất. Sự kết hợp gừng và giấm có tác dụng rất tốt trong việc tiêu mỡ, cùng với đó là đốt sạch chất béo, lọc và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể nhanh hơn.

 ✅ Uống nước gừng mật ong mỗi ngày

Đây là cách cực kì đơn giản nhưng hiệu quả mang lại hết sức bất ngờ, nên được sử dụng rộng rãi. Muốn tăng thêm khẩu vị hoặc làm mới thức uống trở nên thơm ngon và màu sắc hơn thì bạn có thể pha gừng mật ong với trà. Nếu không có mật ong, bạn có thể pha trà gừng không cần thêm mật ong vẫn có thể giảm cân hiệu quả.

Cách làm như sau chỉ cần dập miếng gừng ra vừa phải sau đó cho vào khoảng 200ml nước nóng và thêm 1 muỗng mật ong nữa là bạn đã có ngay cho mình một cốc nước gừng mật ong thơm ngon. Tương tự bạn có thể thay nước nóng bằng nước trà ấm là được (nhớ là nước cần ấm để miếng gừng có thể tiết ra được các tinh chất của nó). 

giảm cân bằng gừng và muối

 ✅ Pha chế nước gừng.

Cách chế biến nước gừng thì lại vô cùng đơn giản với nguyên liệu gồm: 100gr gừng, 2 lít nước

Cách thực hiện: Gừng rửa sạch (chú ý chọn gừng ta, củ nhỏ) sau đó thái lát mỏng. Chuẩn bị 1 nồi nước 2 lít đun sôi sau đó cho gừng thái lát vào cho nhỏ lửa đun riu riu trong vòng 15 phút thì tắt bếp để nguội.

Uống nước gừng thay nước lọc cả ngày giúp thanh lọc, thải độc, tiêu hao mỡ hiệu quả. Nếu không muốn uống nguội bạn có thể cho vào phích hoặc ấm giữ nhiệt để uống nóng bất cứ lúc nào. Nước gừng nên dùng hết trong ngày nên khi đun bạn nên giới hạn lượng nước. Tùy theo sở thích bạn có thể uống đặc hay loãng để cho gừng hợp khẩu vị. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy ngán nước gừng có thể đổi sang làm trà gừng để uống.

 ✅ Trà gừng bạc hà

Chuẩn bị 1 củ gừng, cạo sạch, thái lát rồi thả vào 500ml nước nóng, thả thêm 60gr lá bạc hà và ít bột đậu khấu sau 30 phút là bạn lọc bỏ bã là có thể dùng ngay được ly trà bạc hà, có thể cho thêm chanh hoặc nước cam để dùng cùng. Tuyệt đối không cho đường, bạn có thể thay vào đó bằng mật ong (số lượng ít) để đảm bảo cơ thể không tăng cân.

Hoặc bạn có thể chế biến trà xanh bạc hà. Cách làm cũng tương tự, bạn mua trà xanh về rửa sạch sau đó nấu nước trà xanh, đun sôi sau đó thả gừng đậy nắp trong vòng 30 phút sau đó để nguội là có thể dùng được ngay, dùng nóng bạn chỉ cần rót nước vào phích hoặc ấm giữ nhiệt để dùng cả ngày.

 ✅ Detox chanh gừng giúp giảm cân

Nước uống detox với nguyên liệu từ gừng và chanh là sự kết hợp hoàn hảo thanh lọc cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả, giúp loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày, bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, giúp duy trì sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe lâu dài.

3 cách chế biến:

➢ Cách 1: Đun nóng một cốc nước và tắt bếp khi nước sôi. Một khi nước đã sẵn sàng, thêm một lát gừng nhỏ và ngâm gừng trong 5 phút. Sau đó thêm nước ép từ 1 trái chanh. Tốt nhất là bạn nên uống trước khi ăn sáng.

➢ Cách 2: cần chuẩn bị 4 chén nước; 1 củ gừng, gọt vỏ thái mỏng; 1 trái chanh; 1 muỗng canh mật ong. Sau đó cho gừng vào nồi chứa 4 chén nước, đun sôi trong vòng 10 phút thì tắt bếp. Sau khi hỗn hợp nước gừng nguội, hãy vắt thêm nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều. Hỗn hợp này bạn nên uống vào buổi sáng (có thể uống trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ). Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống 2-3 cốc mỗi ngày. Gừng có tính nhiệt, nó sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn.

Lưu ý: Công thức này không phù hợp với người bị viêm loét dạ dày, huyết áp cao.

➢ Cách 3: cần chuẩn bị những nguyên liệu: nửa trái chanh; 1 miếng gừng nhỏ; Nửa thìa cà phê tiêu đen xay; 150 ml nước (cỡ 1 ly). Thực hiện như sau: Vắt chanh lấy nước cốt, bỏ hạt và vỏ. Gừng cạo vỏ, rửa sạch, dùng dụng cụ bào mịn hoặc xay nhuyễn, đập dập. Cho nước cốt chanh, gừng và tiêu xay vào ly nước, khuấy đều tạo thành hỗn hợp thức uống.

Mỗi sáng khi ngủ dậy, bạn vệ sinh cá nhân xong thì uống 1 ly nước hỗn hợp chanh gừng trên. Sau đó 30 phút mới ăn sáng. Trong trường hợp bị đau dạ dày hoặc có vấn đề về tiêu hóa, bạn nên uống nước này sau bữa ăn sáng 1 tiếng. Khi mới uống, mùi vị lạ có thể sẽ khiến bạn khó chịu, nhưng chỉ cần cố gắng thực hiện trong vài ngày, bạn sẽ quen dần mùi vị và cảm thấy thoải mái hơn khi thưởng thức.

Áp dụng đều đặn sau 1 tuần, bạn sẽ giảm được số cân đáng kể. Trong giai đoạn dùng hỗn hợp này, để nhanh chóng đạt mục tiêu mong muốn về vóc dáng, bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và vận động. Nên hạn chế ăn đồ ngọt, thức ăn chứa nhiều tinh bột và chất béo xấu. Đồng thời, dành 20 phút/ ngày tập luyện giảm cân nhẹ nhàng.

mật ong giảm cân 3 ngày

 ✅ Giảm béo bằng gừng và muối

Bạn cần chuẩn bị 100gr muối hạt sạch, 100gr gừng tươi, 1 khăn bông hoặc túi vải
 
Cách làm: Gừng tươi rửa sạch, nghiền nhỏ và trộn với muối theo tỉ lệ 1:1. Đem hỗn hợp gừng và muối rang trên bếp đến khi thật nóng. Cho hỗn hợp đã rang vào túi vải nhỏ và chườm quanh bụng một cách nhẹ nhàng.

Phương pháp giảm mỡ bụng bằng gừng và muối sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, các mạch máu hoạt động liên tục sẽ giúp vùng bụng của bạn thon gọn hơn. Bạn nên thực hiện phương pháp này khoảng 1-2 lần/ngày, trung bình mỗi lần từ 10-15 phút.

 ✅ Massage rượu gừng

Rượu gừng khi thấm vào vùng mỡ thừa dưới da có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa của cơ thế nhanh gấp 4 lần bình thường, đây được coi là cách giảm cân bằng gừng tươi tương dối nhẹ nhàng nhưng hiệu quả mang lại thì rất tốt

Có 2 cách massage như sau:

➢ Cách 1: Dùng khoảng 1 kg gừng xay nhuyễn hoặc giã nhỏ, lấy  ngâm với 1 lít rượu trắng (rượu đế) để trong khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày.

➢ Cách 2: Giã gừng tươi thật nhuyễn sau đó chắt lấy nước cốt rồi xoa trực tiếp lên vùng mỡ cần giảm béo trước khi tắm khoảng 20 phút. Làm khoảng 2-3 lần/tuần bạn sẽ thấy hiệu quả  đáng ngạc nhiên trong vòng 1 tháng.

Sau khi massage xong bạn nên lau sạch vùng da được massage để tránh nổi mụn hay dị ứng vì gừng rất nóng. Kiên trì thực hiện cách giảm cân bằng gừng tươi  trong thời gian khoảng 1 tháng, bạn sẽ thấy được hiệu trên cả quả tuyệt vời của nó và nhanh chóng mang lại cho bạn một vóc dáng thon thả và cân đối.

 ✅ Giảm cân sau sinh bằng gừng nghệ

Có một cách giảm cân sau sinh rất thông dụng đó là sử dụng gừng và nghệ. Chị em nên áp dụng thường xuyên để cảm nhận được hiệu quả.

Chuẩn bị : 1 kg gừng tươi, 1kg nghệ vàng tươi, 4 lít rượu trắng, 1 hũ thủy tinh lớn đựng vừa 6kg nguyên liệu có nắp đậy

Cách làm: Rửa sạch gừng và nghệ, cạo sạch vỏ ngoài, sau đó giã nát hoặc xay nhỏ hỗn hợp với nhau. Cho gừng nghệ vừa giã và hũ thủy tinh, đổ rượu trắng vào sao cho ngập gừng nghệ. Đậy nắp kín, bảo quản ở nơi thoáng mát tránh bị hư, ngâm hỗn hợp trong 2 tháng. Khi thấy rượu đã ngả mà vàng sáng là có thể đem ra sử dụng. Dùng khăn để thấm rượu gừng, sau đó đưa lên bụng massage nhẹ nhàng. Thực hiện tháo tác xoay tròn trong khoảng 30 phút, nên tập trung vào các vùng có nhiều mỡ.

Sức nóng của rượu gừng nghệ sẽ lan tỏa ra khắp vùng da bụng, nhiệt lượng sinh ra sẽ bắt đầu đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Bạn nên áp dụng phương pháp này ít nhất từ 1-2 tháng, bạn sẽ thấy tiến triển tích cực trông thấy từ cách giảm béo bằng gừng nghệ này.

Lưu ý:

- Uống  đủ 1 lít nước gừng mỗi ngày.
- Uống 2 lít nước lọc.
- Tập luyện thể dục kết hợp chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ.
- Không nên dùng nước gừng thanh lọc, giảm cân cho những trường hợp: Người bị bệnh gan, sỏi mật, trẻ đang sốt, người thân nhiệt cao, cảm nắng, dạ dày, tá tràng, phản ứng với thuốc...

Tag: giảm cân bằng gừng, cách làm trà gừng giảm cân, uống trà gừng như thế nào để giảm cân, uống nước gừng hàng ngày có tốt không, giảm cân bằng gừng ngâm dấm, uống nước gừng buổi tối, mật ong giảm cân 3 ngày, giảm cân bằng gừng và muối, uống trà gừng vào lúc nào thì tốt