Bạn đã nghe cách giảm cân với Lê, cùng khám phá công thức với bài viết thôi nào

Sở dĩ cách giảm cân với lê đã và đang trở thành xu hướng làm đẹp của phái nữ  muốn giữ thân hình mảnh mai, mềm mại với vòng eo thon gọn, quyến rũ , bởi lê được đánh giá cao đối với việc mang lại sức khoẻ cho con người. Quả lê không những cung cấp cho cơ thể con người nhiều chất dinh dưỡng như: protein, lipid, cenlulose, canxi, phốt pho, sắt, caroten, vitamin B1, B2, C, đường gluco, axít acetic… và lượng calo chứa trong quả lê rất thấp trung bình chỉ cung cấp khoảng 100 calories, với khả năng điều trị được nhiều chứng bệnh về cao huyết áp, tim mạch, lao phổi, viêm phế quản cấp tính …, có tác dụng bảo vệ lá gan, giúp cải thiện đường tiêu hoá cho cơ thể, tăng cường sức khoẻ. Quan trọng hơn, tác dụng giảm cân chính của trái lê là nằm ở lượng chất xơ của nó. Một quả lê trung bình có 5g chất xơ, bằng 1/4 lượng chất xơ cơ thể cần có trong một ngày.

giảm cân bằng lê

Đồng thời đây cũng là món ăn ưa thích đối với những người đang muốn thực hiện kế hoạch giảm cân nhanh chóng của mình bởi hàm lượng chất xơ có trong quả lê sẽ giúp bạn giảm sự hấp thu của cơ thể đối với hàm lượng chất béo, giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể hiệu quả. Nguyên lý cho việc giảm cân hiệu quả từ quả lê nữa là khi bạn ăn lê thì hàm lượng chất xơ với tính xốp có trong lê sẽ nhanh chóng giúp bạn làm đầy bao tử và cảm giác no sẽ kéo dài trong thời gian lâu giúp bạn hạn chế sự thèm ăn các loại thực phẩm khác. 

Tuy nhiên, cách giảm cân với quả lê cũng có một số tác dụng phụ đó là lượng chất béo thực vật có trong quả lê không đáng kể nhưng việc ăn quá nhiều lê thì sẽ gây nên những phản ứng ngược đối với cơ thể bạn, có nguy cơ làm tăng năng lượng dư thừa trong cơ thể và tích tụ mỡ thừa có thể gây tăng cân ngược lại. Vậy nên cách giảm cân với lê phải được tuân thủ theo các phương pháp dưới đây để mang lại hiệu quả tốt nhất.

ăn lê buổi tối có béo không

 ✅ Phương pháp 1: Bạn nên ăn một quả lê trước mỗi bửa ăn, bạn có thể ăn cả vỏ (khi lê của bạn thực sự bảo đảm được độ an toàn) để tăng khả năng giảm cân hiệu quả. Bạn ăn lê như vậy nhằm mục đích giúp cơ thể bạn cảm thấy gần như đã no và hạn chế sự thèm ăn các món ăn khác trong chế độ ăn của gia đình bạn.

 ✅ Phương pháp 2: Bạn có thể tự chế biến cho mình loại nước uống giảm cân

➢ Bằng một ly sinh tố lê truyền thống đầy dinh dưỡng và thơm ngon thay cho các bữa ăn sáng của bạn hoặc bạn có thể cắt nhỏ quả lê trộn với sữa chua cùng với một muỗng cà phê mật ong và một ít đá vụn như vậy bạn đã có một ly sinh tố với quả lê đầy dinh dưỡng với hàm lượng calo thấp và không kém phần giúp giảm cân hiệu quả.

➢ Nước ép lê là phương pháp giảm cân từ quả lê được áp dụng nhiều nhất, Nước ép từ trái lê không những rất ngon, thực hiện rất đơn giản, chứa nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho sức khoẻ con người. Đồng thời nước ép lê còn giúp năng ngừa các vấn đề về bệnh tật như bàng quang, vi khuẩn Ecoli,.. giúp cơ thể khoẻ mạnh. Một công dụng không thể không kể đến đó chính là khả năng giảm cân vượt bậc của nước ép lê khiến nhiều người ưa thích và tin dùng.

Nguyên liệu chuẩn bị gồm: 400g lê, 20ml sữa tươi, 5g đường và đá vừa đủ ăn.

Thực hiện công thức bằng cách rửa sạch lê, gọt bỏ phần vỏ và phần hạt, cho lê vào máy ép lấy nước và cho nước ép thu được vào một ly lớn. Cuối cùng bạn cho tất cả các nguyên liệu gồm: sữa, đường, và đá lạnh vào cốc nước ép, khuấy đều tay là được. Bạn có thể thưởng thức ngay trong mùa hè nóng bức này vừa là nước uống giúp giải khát nhanh chóng vừa có chức năng giảm cân hiệu quả.

ăn lê giảm cân không

 ✅ Phương pháp 3: Trước khi bạn luyện tập các bài tập thể dục giảm cân bạn nên thưởng thức một quả lê sẽ giúp ích cho bạn có một cơ bắp săn chắc, đủ sức để bạn kiên trì luyện tập với cường độ cao và giúp bạn khoẻ mạnh hơn sau khi luyện tập.  Trái cây chứa carbohydrat cơ thể rất cần trong giai đoạn tập luyện cường độ cao, nhưng lê ít gây nghiện mà lại giúp bạn khỏe mạnh hơn các loại thực phẩm giàu carbohydrat khác.

 ✅ Phương pháp 4: Bạn có thể ăn một quả lê bất cứ lúc nào bạn có cảm giác thèm ăn, như vậy sẽ giúp bạn dập tắt cơn thèm ăn nhanh chóng. Bạn có thể mang theo chúng tại nơi làm việc để có thể nhanh chóng thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

 ✅ Phương pháp 5: Ngoài ra, bạn có thể kết hợp lê làm món ăn tráng miệng hoặc kết hợp với một số thực phẩm giảm cân khác như: táo, chuối, cam,..để tạo nên món salad trái cây thơm ngon lại giúp giảm cân hiệu quả.

 ✅ Lưu ý khi giảm cân với quả lê

Lê chứa nhiều acid béo không no nên dễ làm cho bạn có cảm giác no bụng. Nếu ăn để giảm béo trong thời gian ngắn thì đương nhiên có tác dụng. Tuy nhiên, sau đó bạn không thể ăn ngay lại mức ăn cũ, nếu không dạ dày sẽ không thích ứng được.

Trái lê khi đã gọt vỏ hoặc cắt miếng, nếu không ăn ngay sẽ có thể bị thâm lại. Hãy khắc phục điều này bằng cách ngâm những miếng lê đã cắt vào nước nguội có pha chút chanh tươi. Chất axit trong chanh sẽ ngăn chặn quá trình oxy hóa là nguyên nhân làm đổi màu, đồng thời có thể tăng thêm mùi vị nhờ hương chanh. Thêm một chút muốn biển rắc lên bề mặt miếng lê, vị ngọt sẽ được tăng thêm.

Thực tế thì ăn lê có giảm cân không và mức độ hiệu quả cũng còn tùy thuộc vào từng trường hợp. Có nhiều người ăn lê là món trái cây chính nhưng vẫn không thể giảm béo được. Đó cũng là điều tất yếu vì nếu mỡ thừa quá nhiều, mỡ thừa lâu năm không thể dễ dàng đánh tan như vậy được, bạn cần có sự kết hợp nhiều phương pháp thì mới hy vọng giảm béo triệt để.

Tag: giảm cân bằng lê, ăn lê nhiều tốt không, 1 quả lê chứa bao nhiêu calo, ăn lê buổi tối có béo không, ăn lê có nóng không, tác hại của quả lê, calo trong lê, ăn lê có tăng cân không, ăn lê có tác dụng gì, ăn lê giảm cân không